Как алкоголь влияет на тренировки?

как алкоголь влияет на тренировки а Как?

Можно ли заниматься спортом после алкоголя и как алкоголь влияет на тренировки? Если ты пьян — конечно, нет. Однако, если вы выпили пива перед тренировкой или на шикарной ночной вечеринке, вас, вероятно, никто не вышвырнет из спортзала. Однако, прежде чем вы решите заняться спортом после нескольких напитков, от этого будет мало пользы.

Алкоголь перед тренировкой

К чему нужно быть готовым, решив тренироваться после алкоголя? В первую очередь, это связано с плохой координацией движений, что может привести к травмам и ушибам. Помните, что напитки с высоким содержанием алкоголя влияют на центральную нервную систему, а это означает, что время реакции нашего организма увеличивается, а концентрация также значительно снижается.

Добавим еще, что алкоголь обезвоживает наш организм. Так что если мы добавим к нему повышенную физическую активность и не восполняем запас жидкости до и во время занятий спортом, у нас будет готовый рецепт от головокружения и головных болей, сонливости или метеоризма.

Что будет сочетая напитки и упражнения? Как влияет алкоголь на мышцы после тренировки? Гипогликемия. Как это возможно? Алкоголь, выпитый перед физической нагрузкой, нарушает процесс синтеза глюкозы. Если вы дополнительно придерживаетесь низкоуглеводной диеты, это может привести к тому, что уровень глюкозы в крови упадет ниже 55мг. Так что не рискуйте, ведь вы не хотите испытывать холодный пот, мышечный тремор, слабость или беспокойство на собственной коже?

Алкоголь после тренировки

А как насчет того, чтобы выпить процентный напиток после тренировки, как влияет алкоголь +на мышцы после тренировки? Это тоже не лучшая идея. Почему? Алкоголь затрудняет регенерацию мышц, поддерживая высокий уровень кортизола в организме.

Эффективные средства от похмелья

Тренировки — не лучшее лекарство от похмелья. Вместо того, чтобы улучшить ваше самочувствие, это может повысить риск получения травмы, обезвоживания или ослабления. Итак, что делать, чтобы бороться с пагубными последствиями употребления алкоголя?

Прежде всего, помните о правильном увлажнении. Если вы выпиваете 1,5 литра воды ежедневно, используйте не менее 2,5 литров после вечеринки. Кроме того, совершите долгую прогулку (немного упражнений и свежий воздух могут творить чудеса). Также попробуйте есть бульон, щи или яичницу.

Оцените статью
Добавить комментарий