Акробатика и особенности ее спортивной подготовки

Акробатикой следует заниматься на мягкой акробатической дорожке, а не на ковре для вольных упражнений. Только после того, как элемент или соединение достаточно хорошо освоены на дорожке и гимнаст научится уверенно приземляться, можно переходить на ковер. Это ускорит процесс обучения и снизит травматизм.

К сожалению, очень часто новым акробатическим упражнениям обучают на жестком ковре для вольных упражнений, что приводит к растяжениям связок голеностопного и лучезапястного суставов и даже к разрыву ахиллова сухожилия. Акробатикой нужно заниматься в специальной обуви (акробатических туфлях), плотно облегающей голеностопный сустав, а не в чешках, как это обычно принято.

В соревновательном периоде гимнасты продолжают тренироваться и совершенствоваться в выполнении обязательных и произвольных вольных упражнений, основную трудность которых составляют акробатические элементы. В этом периоде акробатические прыжки в соединении с другими элементами вольных упражнений и в целостной комбинации следует выполнять на ковре. Необходимо развивать также специальную выносливость к выполнению вольных упражнений в целом и сложных соединений акробатических прыжков.

Для воспитания специальной выносливости рекомендуется применять повторный метод тренировки в различных его вариантах. Например, сразу после выполнения вольного упражнения повторить акробатическую «концовку» или другое достаточно сложное соединение акробатических прыжков, входящее в вольное упражнение. Выполнив вольное упражнение в целом, исполнить без отдыха его вторую половину; проделать вольное упражнение два раза подряд с небольшим интервалом отдыха и т. д.

Оцените статью
Добавить комментарий