Что такое бессолевая диета

Питание

Всем известно, что чрезмерное потребление соли очень вредно для организма, но и без соли наш организм не может жить, потому что она регулирует водный баланс. Если на протяжении длительного времени не употреблять соль, то начнется обезвоживание организма посредством частого мочеиспускания, моментального потения, поэтому, желательно накануне бессолевой диеты проконсультироваться с доктором и узнать свое состояние организма. Бессолевая система питания противопоказана людям, которые занимаются значительным физическим трудом и спортсменам.

Суть бессолевой диеты состоит в том, что не обязательно вообще отказываться от соли, ведь можно снизить потребление соли в 2 раза. Недосаливая блюда, вы почувствуете настоящий вкус продуктов, которые употребляете. Некоторые диетологи рекомендуют провести только 10 дней без соли, что способствует выведению из организма лишней жидкости. Дальше можно немного досаливать блюда, но как показывает практика, после 10 дней человек вполне привыкает к употреблению малосольной пищи. Перед самой диетой следует провести очистку организма на протяжении двух дней.

В первый день вам необходимо пить суп-пюре, приготовленный из 2-х литров воды и 1 кг лука-порея. Отварите лук и взбейте его в блендере. Во второй день необходимо все то же проделать, но с сельдереем. В уже готовую жидкость добавить мелкорубленый укроп.

После проведения очистки организма, можно приступать к самой бессолевой диете, которая состоит из двух завтраков, перекуса, обеда и ужина. На завтрак необходимо съедать по одной порции сложных углеводов и овощей. На второй завтрак — порцию белка. На обед — по одной порции овощей и сложных углеводов. На перекус — по одной порции жиров и белков. На ужин — по порции углеводов и овощей. Одна порция составляет 100 грамм для женщин и 150 грамм для мужчин.

Оцените статью
Добавить комментарий