Диета на овсянке за 4 дня я лишилась 4,5 кг и 3 см в бедрах

Диета на овсянке Диета

Диета на овсянке, по словам, диетологов одна из самых эффективных, но при такой диете наша задача не только похудеть, но и не нанести вред здоровью.

Польза такой диеты

Овсяные хлопья малокалорийные, содержат много клетчатки, но мало витаминов и минералов. Овсянка хорошо утоляет голод, очищает организм, уровень холестерина снижается.

Меню

Прежде чем использовать такую диету, следует проконсультироваться у специалиста.

Нельзя добавлять молоко. Овсяные хлопья можно запаривать горячей водой 15–20 минут, накрывая прилегающей крышкой.

Для диеты овсянку варить или запаривать нужно на воде, без соли, сахара и масла, при таком раскладе калорийность будет составлять 84 ккал на 100г.

Завтрак: Овсянка, яблоко.
Обед: Каша геркулесовая, нежирный йогурт.
Ужин: Овсянка, яблоко.
Кофе или чай можно пить в неограниченном количестве, желательно меньше сахара.

Если же тяжело, можно немного добавлять корицу для вкуса.

Диета на овсянке отзывы

Диета на овсянке отзывы

Диета на овсянке

Оцените статью
Добавить комментарий