Как заниматься на беговой дорожке

Утренние пробежки в парке стали частью жизни многих людей, те, кто не может по каким-либо причинам бегать на свежем воздухе, могут заниматься на беговой дорожке.

Для достижения наилучших результатов необходимо разработать правильную программу занятий, которая состоит из нескольких важных аспектов. В чем же они заключаются?

Занятия лучше начинать с непродолжительных по времени пробежек. Минут 10-15 вполне будет достаточно для первого раза. Также не стоит ставить перед собой цель стать лучшим в мире спринтером – скорость никак не повлияет на результат ваших тренировок. Важен сам процесс движения. Кроме того, во время медленной пробежки ваш организм интенсивнее насыщается кислородом.

Беговая дорожка имеет одну особенность – вы передвигаетесь на одном месте. Чтобы вам не закружилась голова, стоит держаться за специальный поручень.

Ставить ногу на работающую беговую дорожку можно только на минимальной скорости. В противном случае вы просто упадете.

Для большинства любителей спорта и здорового образа жизни главным является вопрос: сколько заниматься на беговой дорожке? Однозначного ответа на этот вопрос нет, каждый должен заниматься по мере своих возможностей. Есть лишь ряд простых рекомендаций:

  • Начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их.
  • Необходимо правильно питаться и соблюдать водный баланс.
  • Не пропускать тренировки.

Интенсивность занятий зависит от вашей цели: если вы хотите сбросить вес, то необходимо проводить на беговой дорожке не менее получаса в день. Если ваша цель – здоровье, достаточно 15 минут. В общем, бегайте в удовольствие.

Оцените статью
Добавить комментарий