Как заниматься спортом в домашних условиях

Тренировка

Многие люди часто спрашивают: «Что делать, если нет возможности посещать спортзал?» — как в контексте действующих карантинных мероприятий, так и при поездках в отпуск или командировки.

Ответ довольно прост:

«Практикуйте то, что вы знаете и умеете, для чего у вас есть оборудование, и что вы можете сделать в домашних условиях».

Да, вероятно, придется ненадолго прервать существующую программу, но это не значит, что вы не можете тренироваться.

При невозможности ходить в спортзал, ваша домашняя работа проста:

1. Прежде всего, двигаться

Согласно поговорке «то, что не двигается, мертво», поэтому следует сохранять самые разные варианты движения. Проблема заключается в длительной неподвижности и общем отсутствии движения.

Всегда работайте над подвижностью бедер и грудного отдела позвоночника! Если вы также получили некоторые корректирующие упражнения от вашего тренера, разработанные специально для вас, это будет идеальным вариантом.

2. Поддерживать наилучшую технику для ваших силовых упражнений

Если дома только тяжелая гирька, штанга для одной руки и т. д., попрактикуйтесь в том, что вы можете сделать с ними — например, тяга на одной ноге, махи, приседание, присед в раздвоенном положении, жим на полу… Только делайте это аккуратно.

И если у вас нет гири или штанги, вы все равно можно работать над самими движениями — тазовым мостом, тяга с книгой, сгибанием колен, сгибанием колена на одной ноге, приседом, прессом с книгой.

3. Практикуйте свой основной любимый вид спорта как можно больше

Тренируйтесь с детьми, с друзьями, танцуйте, занимайтесь спортом, каким бы он ни был …

Короче говоря: кто хочет, тот найдет способ.

Оцените статью
Добавить комментарий