Мясные разгрузочные дни

Питание

Мясная разгрузочная диета является не слишком строгой, особенно для людей, которые по своей природе являются мясоедами. Диетологами разработано несколько мясных разгрузочных диет, которые не рекомендуется использовать людям, с нарушениями работы печени, с недостаточностью почек и ярко выраженном атеросклерозе. Мясная разгрузочная диета не должна проводиться чаще двух раз в неделю, но в основном, рекомендуется устраивать один разгрузочный день в неделю.

Во время такой диеты можно употреблять 600 г мяса, предварительно отваренного, но взвешивать мясо следует именно в сыром виде. Учитывая, что при варке мясо уменьшается практически в 2 раза, у вас получится 300-400 грамм отварного мяса, которое необходимо разделить на 4 части.

Отварное мясо употребляют с гарниром, состоящим из свежей капусты, свежего огурца или зеленого салата. Если вы предпочитаете кушать не свежую капусту, а квашенную, то съедайте такой гарнир с одной порцией мяса. В этот день можно выпивать отвар шиповника в количестве двух стаканов, а также 2 стакана кофе с молоком, но несладкий.

Существует и второй вид мясной разгрузочной диеты, которая подразумевает употребление в день 500гр. отварного, но нежирного мяса, 250гр. огурцов или свежей капусты. Во время такого мясного дня кушать хлеб запрещено. Хотя, если вы хотите, не прибегая к длительным голодающим диетам сбросить лишние килограммы, не употребляйте хлеб хотя бы на завтрак и на ужин.

Если вы устраиваете себе мясную диету на один день, не нагружайте свой организм большими физическими нагрузками. Занятия спортом должны быть умеренными, даже если вы ежедневно посещаете спортзал. В тех случаях, когда тренировки проводятся несколько раз в неделю, то разгрузочный мясной день устраивайте в свободное от тренировок время.

Оцените статью
Добавить комментарий