Эффект от занятий спортом и физических упражнений

Чем опасно недосыпание Спорт и здоровье

Спорт и упражнения эффективны во многих сферах. Помимо улучшения здоровья, это также обеспечивает большую уверенность в себе и более высокую заработную плату. Исследователь Ричард Бейли вместе с коллегами-исследователями и компанией Nike разработал модель человеческого капитала, в которой на основе научной литературы названо 79 эффектов физических упражнений.

Влияние спорта и физических упражнений классифицируется на основе шести основных ценностей. Эти основные ценности неразрывно связаны. Эффекты и изменения в рамках одной базовой ценности влияют на другие основные ценности. Здесь представлена адаптация модели, основанная на исследовании Бейли и др.

Как похудеть к лету после длительного карантина? 5 мифов о похудении

Возможно ли быстро похудеть. Способы и последствия

Домашняя тренировка на все тело, без инвентаря

Модельные эффекты спорта и упражнений

Модель датируется 2013 годом. С тех пор появилось много новых научных публикаций о влиянии спорта и физических упражнений. Хотя они могут повлиять на детали, общая тяга модели остается неизменной и мощной.

Шесть ценностей модели человеческого капитала:

  • Физическая ценность;
  • Эмоциональная ценность;
  • Социальный капитал;
  • Личная ценность;
  • Интеллектуальная ценность;
  • Финансовая ценность.

Физическая ценность

Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, рак, ХОБЛ и диабет вызывают огромное сокращение продолжительности жизни и производительности труда во всем мире. Факторы риска этих заболеваний часто можно определить в более молодом возрасте (подумайте о нарушениях показателей крови, а также о недостатке физических упражнений и нездоровой диете).

Физические упражнения положительно влияют на здоровье и снижают риск этих заболеваний. Вложения в упражнения эффективны на всех этапах жизни, но чем раньше вы научитесь упражнениям, тем дольше вы сможете получать пользу от физической ценности.

Таким образом, наибольшую пользу можно получить, если вложить средства в упражнения в молодом возрасте. Благодаря своей эффективности и относительно дешевому использованию спорт и физические упражнения являются наиболее эффективной стратегией профилактики хронических заболеваний.

Рядом с положительным значением упражнения стоит отрицательное значение бездействия. Отсутствие физической активности все больше ассоциируется с ухудшением (физического) здоровья.

Эмоциональная ценность

Помимо физических преимуществ, существует множество доказательств того, что упражнения также влияют на эмоциональное благополучие человека, особенно у детей и молодежи. Доказательства особенно убедительны, когда речь идет об уверенности в себе и самоуважении. Мероприятия, которые предлагаются в структурированном виде, например, уроки физкультуры в школе, связаны с большей удовлетворенностью жизнью.

Доказано, что упражнения положительно влияют на эмоциональные расстройства и настроения. Упражнения имеют тот же эффект, что и антидепрессанты. Упражнения помогают вашему телу более эффективно справляться с тревогой и стрессом. Также кажется, что упражнения могут даже противодействовать развитию беспокойства и стресса.

Некоторые исследования были сосредоточены на влиянии физических упражнений на определенные целевые группы, такие как женщины и молодежь из группы риска. Это показывает, что упражнения могут расширить возможности женщин и повысить их уверенность в себе среди молодежи.

Однако положительное развитие эмоциональной ценности через спорт не может произойти автоматически, если ребенок будет членом спортивной ассоциации. Результаты зависят от многих других факторов, в которых социальный климат (учителя, инструкторы и другие взрослые) играет важную роль. Следует помнить, что организованный спорт также может иметь негативное влияние, например, в случае получения прибыли или убытка.

Социальный капитал

Спорт и упражнения часто выполняются в социальном контексте (командные виды спорта, совместные тренировки). Таким образом, социальная ценность спорта кажется очевидной. Однако в течение некоторого времени ведутся дискуссии о том, сближает ли спорт людей и в какой степени эта связь может быть переведена в области за пределами спортивной области.

Поэтому в научной литературе нет единого мнения о причинно-следственной связи между занятиями спортом и социальным развитием. Но когда занятия спортом и физическими упражнениями организованы структурированным, уважительным и безопасным образом для всех участников, эти мероприятия могут способствовать социальному развитию и даже противодействовать антиобщественному и преступному поведению среди молодежи.

Физическое воспитание в школе дает возможность интегрировать социальные аспекты в учебную программу. Исследования показали, что сочетание физического и социального воспитания может быть эффективным в таких областях, как честная игра, личная ответственность и моральные аспекты.

Спорт и физические упражнения создают позитивный социальный климат, который позволяет развивать социальные навыки, заводить друзей и тем самым расширять социальную сеть. Таким образом, физическая активность может способствовать борьбе с социальной изоляцией. Кроме того, спортивный клуб предлагает, в любом контексте, чувство общности, в котором встречаются молодые и старые с разным (социальным) происхождением и общей страстью.

Участие в физических упражнениях позволяет людям лучше контролировать свою жизнь через более широкую социальную сеть, рост общности и гражданского духа. Это особенно важно для молодежи из групп риска, которая не чувствует себя в безопасности в группах и сопротивляется общественной или организованной деятельности.

Личная ценность

Спорт и упражнения могут повлиять на характер человека. Это влияет на напористость, самоконтроль, энтузиазм и социальные навыки.

В центре внимания исследований по этой теме всегда были занятия спортом. Однако количество исследований, посвященных ценности игр и упражнений, растет. Были оценены многие спортивные программы, и, хотя необходимы дополнительные исследования, эти программы, похоже, влияют на сотрудничество, коммуникативные навыки, принятие решений, решение проблем, ответственность, сочувствие и устойчивость.
Помимо вышеуказанных эффектов, работодатели также высоко ценят волонтерство, приверженность командной работе и сплоченность команды.

Также не очевидно, что жизненные навыки, приобретенные во время занятий спортом, автоматически используются в школе, дома или в других условиях. Это возможно, когда тренеры намеренно устанавливают эти связи.

Несмотря на различные мнения, исследователи убеждены, что упражнения — мощный инструмент в развитии жизненных навыков. Спорт и упражнения могут оказать значительное влияние на жизненный опыт человека и его жизненный путь.

Интеллектуальная ценность

Классическое исследование взаимосвязи между физической активностью и общей успеваемостью в школе было проведено во Франции в 1950-х годах. Сокращение учебного времени на целых 26 процентов с последующей заменой его спортивными программами и программами физических упражнений показало, что успеваемость в школе не пострадала. И это исследование не является единственным. Существует множество научных доказательств того, что увеличение количества занятий спортом и физических упражнений в образовании — независимо от того, за счет обычных предметов или нет — приводит к улучшению или постоянной успеваемости в школе.

Исследования, в которых физическая активность была интегрирована в уроки, не дают четкого представления о добавленной стоимости физической активности для когнитивных функций, академических навыков и успеваемости. Вкратце: нет никаких доказательств того, что время, проведенное в школе на занятиях спортом и физической активностью, отрицательно влияет на успеваемость в школе. Это означает, что в программу обучения в школах можно включить больше занятий спортом и физическими упражнениями, не оказывая негативного влияния на успеваемость в школе.

На уровне мозга физическая активность приводит к увеличению кровотока в головном мозге, что делает вас более внимательными и стимулирует развитие мозга.

Если мы немного глубже заглянем в мозг с помощью электроэнцефалограмм (ЭЭГ), то окажется, что на выполнение когнитивных задач действительно влияет физическая активность. Применяется следующее: чем больше вы двигаетесь в своей жизни, тем лучше вы можете выполнять познавательные задачи в более позднем возрасте.

Финансовая ценность

Регулярные упражнения связаны с увеличением заработной платы на шесть-десять процентов. Это даже связано с зависимостью доза-реакция: очень частые упражнения в среднем приводят к более высокой заработной плате, чем обычные упражнения. Возможное объяснение состоит в том, что упражнения приводят к приобретению всех видов ценностей (как описано в этой модели), которые в конечном итоге делают людей более ответственными, конкурентоспособными и продуктивными. Таким образом, финансовая ценность как бы является результатом физической, эмоциональной, индивидуальной, интеллектуальной и социальной ценности спорта и упражнений.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Карина

    Справедливость последнего утверждения доказывает тот факт, что Fitness Park — это универсальное место для спорта, отдыха и общения. Здесь уютно и комфортно всем и каждому, что удалось достичь, в том числе, с помощью персональных услуг. Так, по желанию членов клуба можно пройти фитнес-тестирование, позволяющее определить общее физическое состояние и составить оптимальную программу тренировок. Персональная тренировка верный путь к собственному успеху. Такой вид занятий выбирают те, кто не желает терять и секунды в стремлении улучшить физическую форму и укрепить здоровье.

    Ответить